wczesniej teraz

[...] ale co zrobić ? Jak będę miała chwilę to powchodzę w te strony, co podałeś, a póki co to jeszcze dzisiaj czeka mnie trening :) a co myślicie z Triple L (bo On też chce mi pomóc :))o tym co pisałam już wczesniej, to się nazywa chyba "twister" do okręcania się na nogach w boki? a i mam też drążek, co miał być do ćwiczeń abs...

Dzięki Triple L za miłe słowa :) fakt mojemu mężowi to nie przeszkadza, ale ja źle się czuję z tym brzuchem. Pisałam wcześniej, że po A6W ćwiczyłam ćwiczenia na płaski brzuch. Trwały one 4 tygodnie, ale po 3 dałam sobie spokój bo nie widziałam żadnych rezultatów i teraz robię sobie tydzień przerwy w ćwiczeniach i zacznę chyba znowu A6w. Minął już [...]

No już teraz znam ;) Wcześniej mnie to nie interesowało :p Redukcji nie potrzebuję, dobra mam już krete. Pzdr ! DGE :p

Źle robisz skoro Ci strzyka w plecach, a to zły objaw... Jak leżysz, ręce kładziesz wzdłuż tułowia, dłonie lekko pod tylkiem, głowę unosisz i trzymasz w napięciu mięśnie brzucha (nie opuszczasz jej z obręcza barkową)... Wtedy nogi lekko zgiete w kolanach unosisz do konta prostego i wypychasz je do góry tak jakbyś chciał dotknąć sufitu... [...]

Witam! Jestem "Jasio", chociaż myśle, że może tak do końca mój post bez sensu nie będzie.. Wczesniej - owszem, wiedziałem że jestem troszke przy-kości, ale nie zwracałem na to za bardzo uwagi.. a teraz.. chce coś z sobą zrobić, a przynajmniej spróbować.. Więc tak: Wiek Waga Wzrost Cel Staż (0) Aktywność fizyczna Następnie.. [...]

[...] Jakie nastąpily zmiany? poprawa wytrzymałości przy pierwszych 10 powtórzeniach. nie czuje sie zmęczenia praktyczni i moge teraz wykonac 17 powtórzeń bardzo dokładnie a wczesniej przy 16 ostatnie 4 były nie czyste technicznie. zaobserwowalem teraz zjawisko takie że mój wysilek zaczyna sei dopiero od 10 powtórzenia. pierwsze 10 jest jakby [...]

[...] nog w zwisie. Jak zaczynałem to ważylem około 95-96 kg przy wzroście 177 cm. Teraz po kilku tygodniach waże około 90 kg, wiec spadło około 5-6 kg. czuje ze spadło mi w pasie wczesniej miałem okolo 106 cm a teraz mam 98. Kupiłem białko i witaminy, odstawiłem kawe, pije duzo wody, i prawie wcale alkoholu ( wczesniej to waliłem 2-3 piwka codziennie) [...]

[...] // OK Jak zaczynałem to ważylem około 95-96 kg przy wzroście 177 cm. Teraz po kilku tygodniach waże około 90 kg, wiec spadło około 5-6 kg. czuje ze spadło mi w pasie wczesniej miałem okolo 106 cm a teraz mam 98. Kupiłem białko i witaminy, odstawiłem kawe, pije duzo wody, i prawie wcale alkoholu ( wczesniej to waliłem 2-3 piwka codziennie) [...]

[...] czczo na ogolny rozruch, potem moze zmienie i bede biegac wieczorm; no i pora mi odpowiada - moge biegac tylko rano przed obudzeniem sie dzieci, nie wyobrazam sobie jeszcze wczesniej zjesc sniadania i czekac pol godz poza tym zarowno dietke i trening silowy ukladal mi Jacek z Kaizena, wiec chyba wie co robi. Ja naprawde jstem poczatkujaca, [...]

193cm / 77 kg Szerokie barki, nawet bardzo. Wąska talia. Od 4 miesięcy chodzę na siłkę. Od miesiąca przyłożyłem się do diety na masę. Mimo małej wagi do wzrostu łatwo nabieram masę mięśniową. Przez ostatni miesiąc przybyło 2 kg. Myślę, że praktycznie samych mięśni. Przed siłownią ćwiczyłem rekreacyjnie w domu i od samych pompek łatwo wyrzeźbiłem [...]

małe sprostowanie co do mojej wypowiedzi bo są ludzie co wcześniej osiagają dojrzalość i są co później dlatego ja bym sie zbytnio nie przejmował tymi wymiarami bo one w miare z wiekiem mogą zmienić. A zresztą jak se pościelisz tak sie wyspisz dlatego ja osobiscie nie zwracam na to uwagii tylko ostro trenuje.Za pare lat zmierze sobie nadgarstek i [...]

No wlasnie nie jestem wtedy glodny. Tylko tak ze dwa razy w nocy sie budze i musze isc do lazienki zawsze. W ogole strasznie czesto musze, w szkole praktycznie co przerwe, nie wiem czemu. Wczesniej pilem 250ml dziennie, teraz sie staram 1-1,5litra, to i tak jest postep.

OCZYWIŚCIE wcześniej nie przeprowadzałem rozgrzewki. Teraz mam zamiar zacząć...ale pojawia się pytanie : Co robić jeśli mój trening rozpoczyna się od biegu? Biegne z 2 godziny wolnym truchtem jak coś...

02/02/19 DT 2200 Tydzień 2 Trening B 1. MC sumo 9/7/5/3/3/3/3 50/70/80/100/110/115/115 Tu zmieniłam rozkład serii, poprzednio było 9/7/7/5/5/3. Tak jak w przysiadach, chcę popracować teraz na większych ciężarach. Na treningu wydawało mi się , ze te trzy wstępne są wystarczające, chociaż zastanawiam się czy nie lepiej byłoby jeszcze dorzucić jedną [...]

8. Ogólne zasady podczas cyklu Po pierwsze, PIJEMY dużo płynów!!! Po drugie pijemy jeszcze więcej płynów. !!! Po trzecie, nie wiem czy wspomniałam – pijemy dużo płynów! Jest to konieczne przede wszystkim w celu zapewnienia odpowiedniego schłodzenia organizmu. Po drugie, może mieć niewielki wpływ na retencję wody. Zaleca się picie około [...]

[...] przyciągnąć jak najblizej pępka Cwiczenie działa , wczoraj je wymysliłem przetestowałem i mimo tego ze przerobiłem 4 poziom absII , dziś mam zakwasy (mniejsza o to ze wczesniej dałem mu w kosc z obciązeniem ) Zmieniony przez - kiklak1 w dniu 2008-09-24 13:39:40 Zmieniony przez - kiklak1 w dniu 2008-09-24 13:41:09 Zmieniony przez - kiklak1 [...]

[...] że na każdą zmianę reaguję komentarzem, że puchnę. Poza dodaniem węgli dwa tyg temu, nie robiłam żadnych zmian w makro, jestem na tym samym rozkładzie od 1go wrzesnia, a wczesniej przez 2 miesiące miałam raptem 10g tłuszczów mniej - czyli to samo. W czerwcu za radą eve dołożyłam bardzo dużo węgli i w ogóle nie spuchłam, wtedy to było swietnym [...]

[...] spodnie, ktorych juz nie nosilam i jeszcze mam luz, jeszcze wazniejsze jest to, ze unikam slodyczy, kawe pije z mala lyzeczka cukru (wczesniej z mlekiem, 2 lyz cukru), wszystko jest za slodkie, jogurty fantasia sa za tluste i nie smakuja. nie jem po 18ej, wyrzucilam z jadlospisu wszelkie [...]

Hello hello, robię krótki update. Na razie proszę mi wybaczyć brak regularnych wypisek ;-) dziennika w każdym bądź razie nie porzucam. Cały czas lecę z tym samym treningiem, teraz zaczynam piaty tydzień. 4 dni treningowe w tygodniu + 3 razy 30min kardio, które teraz będę wykonywać w formie interwałów. Trening jest ciut zmieniony, tak jak wcześniej [...]

[...] chociazby klatke piersiowa . Taka najtansza lawka to koszt 200-300 zl .Jesli jednak nie jestes teraz w stanie pozwolic sobie na taki wydatek , kup chociaz to , co napisalem wczesniej . Ja jestem zwolennikiem cwiczen na wolnych ciezarach , wiec zadnego atlasu nie polecam . Jesli diete masz okej , to moze warto pomyslec nad suplementami ..?? [...]